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推荐糖友尽量选择“低GI的水果”

发布时间:2023-10-23 23:44来源:健康常识网 阅读量:11129   

推荐糖友尽量选择;低GI的水果; 水果是一种营养物质较为丰富的食物,其中富含维生素、膳食纤维、植物色素等营养物质,无论是健康人群还是糖尿病患者,食用后皆会收获较多的益处。 对于糖尿病患者而言,水果完全可以吃,但要科学选择,推荐糖友要尽量选择;低GI的水果;。以西瓜、青梅、甜瓜等水果为代表的水果含糖量很低,其含糖量都在5%以下,推荐糖友多选择这样的水果;以砂糖橘、柚子、葡萄、柠檬、橙子、梨、菠萝、枇杷、苹果等家常水果为例的水果含糖量属;中等;,其含糖量为6%;15%,糖友可以少吃一点;香蕉、石榴、大枣属于;高糖水果;,其含糖量均在16%以上,需要糖友严格限量,特别是经过加工的蜜枣、葡萄干、柿饼以及果脯等食品,最好可以不吃。 糖友吃水果,需要谨慎作为: 在血糖控制比较理想的前提下,适量品鉴水果: 当糖友的空腹血糖控制在7.8mmol /L以下,餐后两小时的血糖控制在10mmol /L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,而且生活中并不会经常发生低血糖或者高血糖的情况,水果即可以放心吃,当然前提是限量、适时且靠谱选择。 明确吃水果的时间,不可乱吃: 时间是糖友吃水果过程中需要严格把控的因素。推荐糖友在两餐之间食用水果,上午十点或下午三点左右皆是不错的;食果时间;。 需要糖友留神的是,单次摄入太多的碳水化合物会增加胰腺的负担,不建议各位在餐前或者餐后立即食用水果。 限量+分次,靠谱食用水果: 毋庸置疑,糖友吃水果的量理应要比健康人群少一些;综合考虑,推荐糖友单日食用水果的量不超过200克,吃水果的同时还要减少主食的摄入量。另外,水果分次食用,更利于血糖的稳定,推荐糖友可以分2;3次食用当日水果,例如上午吃100克、下午吃100克,解馋的同时也可以避免血糖过分波动。 通过此文,您会发现糖尿病患者可以吃水果。无论是砂糖橘还是苹果,吃水果需要注意时间和食用量,另外需要适当挑选。靠谱食用水果,避免血糖的过分波动,水果很有营养,糖友应该食用。安全+靠谱,糖友会靠谱地拥抱健康。

推荐糖友尽量选择“低GI的水果”

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