气血不足吃什么好？常见5种食材

气血不足吃什么好？常见5种食材　　气血不足是中医中的一种常见症状，表现为身体疲乏乏力、眼睛干涩、面色苍白等，严重的可能出现头晕、眩晕等症状。在治疗气血不足的同时，合理的饮食也可以帮助缓解症状。以下列出了常见的五种补血食材，供大家参考。　　一、红枣　　红枣是中医中的一种常见食材，能够补血健脾、益气养血、强身健体。在治疗气血不足的过程中，红枣是非常重要的一种食材。而且红枣简单易取，可以用于热水泡饮或是用来煮粥等，非常方便。　　二、黑豆　　黑豆含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，其中富含铁元素，具有补血的功效。在治疗气血不足时，黑豆是一种不错的选择。可以将黑豆煮熟，或是用来做豆浆等。　　三、木耳　　木耳是一种能够促进身体新陈代谢、降低胆固醇等多种功效的食材。同时，木耳中还富含铁元素和各种维生素，能够起到很好的补血作用。可以将木耳烹煮，也可用来制作凉拌菜等。　　四、猪肝　　猪肝中富含的铁元素和维生素C是补血的好选择，但吃猪肝也要适量，因为动物肝脏过量摄入可能对身体造成伤害。可以将猪肝切片后炒熟，或是烫水后用来制作猪肝粥等。　　五、枸杞　　枸杞被古人誉为;天然的养生果品;，它含有丰富的胡萝卜素和维生素C等营养成分，能够促进身体代谢和生长，同时还能够起到很好的补血作用。可以用来泡茶、煮粥等。　　除了以上列出的这些食材外，还有一些具有很好补血功效的食物，比如糯米饭、柿子、海参、龟肉等等，但是这些食材都交替食用，少量多次，以免过量摄入对身体造成不利。　　总之，气血不足的朋友们在治疗过程中，结合适量的运动，同时饮食方面也要注意，多食用补血食材，并少食辛辣之物。