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血脂高,吃猪肉影响大吗?

发布时间:2023-10-27 18:51来源:健康常识网 阅读量:16945   

血脂高,吃猪肉影响大吗? ;胆固醇高,血脂高,就是肉吃多了引起的; ;血脂高,就不能再吃肉了; ;血脂高就是吃肉吃出来的,不用吃药,不吃肉就行了; 关于血脂高于肉之间的纠缠,这些话可能不少人听到过,有的人平时吃肉比较多,而自己血脂较高,所以不敢吃,也有的觉得吃了也没事,这不吃那不吃,营养反而容易出障碍。这两者之间到底是怎样的关系?血脂高的让你,平时还能吃肉吗?怎么吃比较合适?看完后你就知道了,血脂高不敢吃肉的朋友们不妨早点了解。 血脂高,就是吃肉吃出来的吗? 其实并不是,生活中也有一些人平时并没有吃太多肉,但也还是超标了。不过,两者之间也的确有一定的关联,长期、过量吃肉,尤其是经过油炸、烧烤等加工的红肉,确实不利于健康在一定程度上会增加风险。不仅如此,这么吃对心血管也不好。 血脂高,跟长期不当饮食有很大关系,除了吃错肉这一点,如果平时很爱吃动物内脏,每天都会抽烟喝酒,也同样有风险。 另外,对于肥胖者而言,其水平也容易升高。过胖会影响代谢,体内脂肪过多,还会增加血管压力,三高风险还会因此上升。 到底是经常吃肉好,还是吃素好? 我认为这两类食物并不是对立的,其中含有的营养元素含量有差别,如果长期只吃其中一种,不管是哪种,对身体健康都不利。相反,两种都吃,注意均衡,才是更健康的,具体哪种要多吃哪种要少吃,因人而异,根据自己的健康状况合理选择即可。 对于血脂高的人来说,怎么选择肉类比较好呢?吃猪肉影响大吗? 猪肉可以说是我们平时吃得最多的一种肉了,血脂高的人吃了影响大不大,不好一概而论,要看你吃的是哪里: 如果吃的是肥肉部分,一次吃太多可能影响比较大。但如果吃的是是瘦肉,含量就有所下降了,摄入量合理,并不会带来太大影响。 所以,不是说这类人就不能吃肉了,猪肉没有那么恐怖,关键看你怎么个吃法。猪肉里虽然有油脂和胆固醇,但也有其他营养,一刀切不可取。除了猪肉,牛肉、羊肉也是也是相似的,不是一丁点都不能吃。 还有一个误区,在此也提醒大家要走出:胆固醇也没那么恐怖,血脂高的人不是一点都不能吃。它也参与代谢,而且食物中的和血液中的不完全一样,也不是说我们吃多少就能全部吸收的。 那么,血脂高,怎么吃肉比较好?吃多少呢? 大家不必完全拒绝红肉,适量吃是可以的,可以选择里脊肉或牛腱子肉,做清淡点更好,比如清炖。而五花肉、肥肉则建议少吃,以免摄入较多的脂肪。 在肉的选择上,建议血脂高的人平时可以适当常吃一些白肉;;鸡肉、鱼肉、虾等。 每天吃的肉类不要过量,建议在75克左右即可。 另外,在吃肉的时候,不妨吃点蔬菜,里面含有丰富的纤维素,有助于减少人体对于胆固醇的吸收。 真正要严格控制摄入量的其实是以下这些食物: 1.猪脑、猪肝等动物内脏和(咸)鸭蛋。 原因:这些食物中的胆固醇含量相对更高,尤其是猪脑。 2. ;含油大户;,如油饼、炸鸡、烤串、火锅(底料中往往含有较多油脂) 原因:这些食物中的油脂含量过高,吃多了不仅容易长胖,还容易影响血脂。 3. 各种甜食,如蛋糕和面包 甜食吃太多,也容易影响血脂,而且对于维持血糖平稳也不利。此外,这类食物中还可能有反式脂肪酸,它对于血管的伤害是比较大的。 饮食习惯对于血脂的影响不可忽视,但对于很多高血脂患者来说,必要的药物治疗也需重视,应当正确用药,不要擅自减量或停药。还有的同时还有其他问题,也需要吃药,同时吃两种或多种药物,更要注意,一定要在医生指导下科学的服用,若期间出现某种不适,及时告知。 综上所述,血脂升高和肉吃多了有一定的关系,但不只有这一个因素,其他一些危险因素希望大家也不要忽略,并不是得了高血脂就不能吃肉了,合理摄入并不会产生不利影响,相反,若选对了并且吃对了,可能还会带来好处。怎么吃,文中也给出了一些建议,不妨参考下,血脂高的人,真正要少吃或不吃的食物,其实是以上这3类,若你平时经常吃,为了健康,建议趁早管住嘴,若能管住嘴,血脂或许会慢慢下降,就不会发展成三高了。

血脂高,吃猪肉影响大吗?

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