瑜伽在世界各地都十分流行，非常适合女性锻炼，不仅能锻炼身体，行气运血还能。瑜伽是一种很古老的锻炼身体的方法，将哲学、科学和艺术集中在一起。瑜伽可以锻炼身体和调控呼吸，稳定情绪，以及保持身体健康，预防疾病提高免疫力。下面我们来了解一下锻炼瑜伽的好处吧。
纤腰美腹瑜伽五式
1、仰卧脚掌相对式紧实腹部，消除大腿内侧赘肉，按摩骨盆。
2、仰卧蜷腹增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环。
3、仰卧两腿交叉式收紧腹部肌肉，促进性激素分泌，强化女性性特征。
4、背部伸展式按摩腹部和髋部，滋养内生殖器。
5.骨盆蜷动式美化腰线，强化骨盆和膀胱，促进分娩。
女人练瑜伽的4大好处
1、美容养颜
女性锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢，加快血液循环，修复了人体受损的器官，让身体各个组织得到充分的营养和休息，练瑜伽还能清除掉身体内废物，促进身体的自我修复，达到人体内外协调调节。如果我们的皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹，需要做好预防措施，而愈加有这个功效。
2、培养气质
经常练瑜伽会让你看起来更有优雅气质、你的动作神态体态都更富有魅力，提高人的内外的修养和气质;瑜伽也是一种身体锻炼，提高身体力量和肌体韧性，让人体四肢得到全面健康的发展，提高免疫力。常常锻炼瑜伽让你的情绪更稳定，性格变得开朗，让人看起来更有精神。
3、调理气息
女人经常锻炼瑜伽能减少压力，适合很多因为工作劳累的女性，可以减压，使得我们受压的内心得到释放。瑜伽能使的我们全身舒畅、心情平静、从而做到修心养性。适度的练瑜伽让我们的精神得到放松，加快血液流通和让肌肉得到舒展。
4、恢复精神
锻炼瑜伽能起到预防和治疗身体各种的疾病，对于经常工作熬夜的上班族和生活压力大的人群，经常会患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛和消化系统紊乱等疾病，而瑜伽对这些都有显著疗效，也能预防这些疾病。仅从从能量恢复和锻炼方面来说，练瑜伽的功效远甚于各种功能饮料。
