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4类水果要常吃,保护血管效果好!

发布时间:2023-10-28 09:25来源:健康常识网 阅读量:12020   

4类水果要常吃,保护血管效果好! 人到中年,身体就会慢慢变差,血管也在慢慢老化,平时一定要注意保养。血管通了,寿命长。今天告诉大家4类可以保护咱们血管的水果,一定要好好了解。 1、富含维生素的水果 富含维生素的水果,可以很好的保护我们的血管,预防心脑血管疾病的出现。比如苹果、橘子、柠檬等,富含的维生素C含量要比其他水果含量高,能够干扰皮肤黑色素的形成,防止黑色素沉淀,对于美白和润肤都有一定的作用效果。像瓜类水果,比如西瓜、木瓜之类的还有消炎、去火、降暑的一定效果。 2、富含黄酮类的水果 常吃富含黄铜类的水果有助于控制体重,降血糖、降血脂、抗衰老等,比如葡萄、猕猴桃、荔枝等,并且都含有一定量的孕激素。如果女性月经周期缩短是孕激素不足引起,可以多吃这些水果。 3、含钾比较高的水果 常吃含钾比较高的水果,可以预防高血压,从而达到保护血管的作用。比如香蕉、橙子、芒果等。吃足够的钾有助于我们保持健康的血压,尤其适合那些重口味爱吃咸的朋友们,一定要多多吃水果来避免吃太多盐带来的负担。 4、含有花青素的水果 常吃含有花青素的水果,比如草莓、蓝莓、樱桃等。这些水果具有抗氧化的作用,保护血管内壁。可以对抗人体的衰老,提高人体的机能,促进血液循环和细胞的再生能力。 注意!血糖高的朋友,一定要注意水果的摄入量。避免血糖升高,对血管的损害更大。

4类水果要常吃,保护血管效果好!

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