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揉脐摩腹、收腹提肛快步走、十指梳头

发布时间:2023-11-09 06:18来源:健康常识网 阅读量:13758   

揉脐摩腹、收腹提肛快步走、十指梳头 村里有位九十多岁的老爷爷,身体依然硬朗,面色红润,头发虽然全白了,但是发量浓密。平时偶有感冒,并无慢性病痛缠身。跟爷爷聊天时他老人家道出了一些坚持已久的生活习惯,分享与大家仅供参考! 罐罐茶 早上七点半按时起床,洗漱后开始喝早茶,早茶较为麻烦,需要柴火煮罐罐茶,加入茶叶、枸杞、火烧过的红枣、适量冰糖一起煮,配上自家做的馒头,他早餐也吃不了许多,主要为了那口热乎乎的茶水! 收腹提肛快步走 喝完早茶稍作休息,大约八点半太阳高照之际准时出门遛弯,围着村里转上两大圈,约合两公里左右,爷爷遛弯有个特点:步伐大、速度快、两胳膊自然甩起来、收紧肚子、绷紧臀部及会阴区肌肉,碰到邻居也不说话,只是礼貌性的点点头笑一笑。 十指梳头 两圈锻炼过后身上已是微微出汗,再慢悠悠地到山间地头走走,同时开始双手十指分开从前往后梳头,一遍又一遍,梳得刷刷响。遇见乡亲会唠唠嗑,但爷爷梳头的动作不会停。遛弯半个小时,加上走走停停一个小时,总共一个半小时后回家里正常日常生活。 揉脐摩腹 爷爷睡觉比较早,村里天刚黑就开始用热水泡脚,泡完脚就上床睡觉,当然这中间其实还有一个环节:平躺在床上先两个手掌叠一起压住肚脐顺时针、逆时针各自揉搓;揉完后再把整个腹部按顺时针、逆时针的两组方向摩擦推动。这四组动作每组大约三十次,不慌不忙,不紧不慢,耗时一个小时。 揉脐摩腹完了进入梦乡,爷爷从来不做梦,没有睡眠问题!以上这些习惯只要不下雨爷爷都会坚持,自从他五十多岁患过一场重病康复不久之后就坚持到了现在!

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