济南连续高温，中医摄生推荐吃这些食物

济南连续高温，中医摄生推荐吃这些食物

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进入夏至后，一波波高温;突击;着济南，端午节前后最高气温飙升至38℃，未来一周气候预报显现气温仍;标红;，高温持续，温度不低于30℃，最高抵达36℃。

夏至时节，面对燥热难耐的气候，我们该怎么摄生保健呢？无妨听听中医的主张。

多食用消热利湿食物

冬瓜、莲叶、薏米烧汤喝

《内经》指出，;夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。;意思是，在此时节，人们应该顺应天然成长的规律，在夜间能够恰当晚睡，清晨要早早动身，不要厌恶日长天热，仍要恰当外出运动，使气机宣畅、通泄自如、精力外向。

夏日不只气温高而且雨水多。湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨说，如果不能祛除暑湿，就会呈现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便晦气、水肿等各种症状。;因此要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的清凉饮料。;

此外，中医讲长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应赶快食用略带苦味的食物，到达健脾除湿的意图。

仍要坚持恰当运动

切不可很多饮用凉水

除了坚持良好的饮食起居，恰当运动也是必要的。;因为这个时节气温最高，夏日运动最好挑选在清晨或黄昏气候相对凉爽时进行，场所宜挑选在空气新鲜的地方。;白田雨主张，训练不宜做过分剧烈的活动，能够挑选散步、慢跑、太极拳、广播操等。;在运动训练过程中，若出汗过多，可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可很多饮用凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。;

俗话说;夏至一阴生;，就是说在此节气中，虽然气候酷热，可阴气已开始成长，致使人显得极端脆弱，简单患各种疾病，所以，这一节气中，合理的摄生保健非常重要。白田雨说，在酷热的夏天，应当注意调整呼吸，使心神安静，意念中想象心中存有冰雪相同，便不会感到气候极端酷热了；不应当被酷热打乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到气候更酷热。

中医调理;冬病夏治;

注意这些冬天易发疾病

冬病夏治是大家常传闻的词语，白田雨介绍这是指关于一些在冬天简单发生或加重的疾病，在夏日给予针对性的医治，进步机体的抗病才能，从而使冬天易发生或加重的病症减轻、消失。

夏至节气，人体阳气到达顶峰，这时;冬病夏治;较合宜，白田雨表示，这是人体锁阳驱寒的机遇，此时能够进行艾灸医治，使得冬天伏邪不能触发。;生病的人大多归于阳虚体质，艾叶是温性的，归于纯阳之物。艾灸能够温通经络、祛除寒湿，补益人体阳气。;

以及;节气贴;是指在特定的时令节气进行中药穴道敷贴的办法。;许多疾病，如气管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛，简单在一年中最冷的冬天发病，夏至节气贴具有搀扶正气、激起机体潜在的顺应才能或应变才能，有助于防病保健。;白田雨说。

如长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往简单在冬天发病，这是因为患者素常正气缺乏，到冬气候温偏低，而夏天正是扶正祛邪的好机遇，能够进步机体免疫力，更好的透邪外出。夏日脾胃也尤为重要，脾胃是人体的;后天之本;，人体消化功用的好坏直接关系到能量供给。;夏日使用艾灸的办法培补脾胃，能够健脾化湿，从而远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏日过食寒凉也会引起许多消化系统问题。;白田雨说。

冬天阳虚和颈肩腰腿痛发病率也不容小觑。与呼吸系统疾病相同，冬天寒气盛时，寒邪发生的疾病不能从根本上消除，只要到了盛夏日节，人体的阳气充盛了，才能够更好的驱散体内寒邪。

艾灸的方式有多种。如督脉火龙灸施术于背部督脉区域，能够覆盖上中下三焦，贯通阳脉之海，促进体内阳气的流转，不只能够峻补元阳，因贯通了三焦，阳气能够在体内循环往复，而不至于阳气郁积，虚火上炎。白田雨介绍，还能够根据患者具体情况，进行脐灸、温肾八髎灸等各种灸法。脐灸能够峻补元阳，对小便功用障碍、妇科、男科，生殖消化系统疾病均有作用。温肾八髎灸，作用在腰骶部，临近盆腔脏器，对月经不调、痛经、卵巢早衰、男性功用障碍、腰痛有作用。

;关于艾灸来说，能够一周艾灸2-3次。病症较轻，或虚火上炎明显，或以摄生保健为意图，一周至十天艾灸1次。总疗程需根据病况轻重及患者反应而定，一般需求进行艾灸5-10次。;白田雨说。