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秋养肺,护肺的6种方法+2个时间

发布时间:2023-11-10 10:58来源:健康常识网 阅读量:17489   

秋养肺,护肺的6种方法+2个时间 护肺的6种方法 1、热水蒸一蒸 人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将温热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。 2、勤锻炼 根据自身的喜好和身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。 3、笑口常开 大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度来讲,大笑可以宣肺气,去浊气。 4、按揉迎香穴 将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。 5、叩肺俞穴 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻敲背部肺俞穴数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。 6、多吃润肺食物 中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意善用食疗润肺,如:百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食。 养肺的两个重要时刻 一天中养肺最佳时间是早7点-9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。 一年中最佳养肺季节是秋天,即从立秋到立冬这段时间。秋天补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。

秋养肺,护肺的6种方法+2个时间

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