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血脂偏高,或许是体内缺乏这5种营养素

发布时间:2023-11-20 17:11来源:健康常识网

血脂偏高,或许是体内缺乏这5种营养素 高血脂无疑是埋藏在身体里的一颗定时炸弹,一旦引爆后果不堪设想。如果血管中的脂质形成斑块,不断增多增大,就会慢慢堵塞住血管,让血流速度变慢,甚至会使得血液无法流经某个血管,如果堵塞发生在脑部,就会导致脑梗脑中风,甚至危及生命安全。 很多人患上高血脂,都是因为平时暴饮暴食,抽烟酗酒,饮食无节制,生活无规律造成的,但是还有些人可能就是因为身体里缺乏五种营养元素导致的。 看看你高脂偏高,是否就是因为身体里缺乏这几种营养元素导致的,如果是请及时补充,这样才有助于降血脂。 血脂偏高,或许是体内缺乏这5种营养素 1、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸是人体必须摄入的一种脂肪酸,它能够降低血液当中胆固醇含量,促进脂肪更快消耗分解,有助于降低血脂。 像坚果,鱼肉,植物油中富含不饱和脂肪酸,血脂高的人要注意补充。 2、维生素E 维生素E是一种抗氧化物质,它可以加快血液中脂质物质的分解,促进胆固醇排出,还能扩张血管,防止血液凝固,所以对于预防血管硬化很有好处。而且维生素E还有抗衰老,维护皮肤健康的作用。 所以平时注重从饮食中摄取维生素E是很有必要的,成年男性每日应该摄入12毫克的维生素E,而女性应该摄入大约10毫克左右的维生素E。 3、维生素C 维生素C可以加快体内胆固醇分解代谢,让胆固醇转化为胆酸,从而促进胆固醇排泄,降低身体内胆固醇含量。 维生素C不仅可以改善血脂过高的情况,而且能够提高身体免疫力,增强抗病能力。 维生素C大量存在于蔬菜水果当中,所以平时不要只吃肉,还需要多吃蔬菜水果,这样才有利于降血脂。 4、膳食纤维 很多人之所以血脂偏高,和平时摄入膳食纤维过少有关。膳食纤维会阻止身体吸收过多的胆固醇,防止血管内胆固醇沉积,避免血液变得黏稠。 所以血脂偏高的人,平时要注意多吃粗粮,蔬菜,豆类和水果,这些食物中富含膳食纤维,可以帮助你降低血脂,还可以改善便秘的情况。 5、beta;-胡萝卜素 beta;-胡萝卜素可不止只有护眼作用,它还可以防止脂质在血管中氧化沉积,预防动脉变得狭窄。而且beta;-胡萝卜素的高抗氧化性,可以起到让血管的内皮细胞尽快修复的作用,这样也可以有效地防止脂质吸附,从而起到预防血管发生病变的作用。 生活中大家常见的红薯、胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜等食物中就大量含有beta;-胡萝卜素,可以每天摄入6毫克。 饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆, 根本的原因在于平时的饮食不规律,生活方式不科学导致的,有时间到农村去挖一点灌南苦菜,回来烧汤煮水喝,红糖要加一点,趁热喝,不要喝冷的,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,晚上也不要熬夜,早点休息哦,少食多餐。 当然了不止是血脂偏高的人需要保证营养元素的摄入,对于普通人来说,维护身体健康也是不可缺少的,只有保证身体摄入营养全面,才会让身体保证健康,增强抗病能力,少受病痛之苦。

血脂偏高,或许是体内缺乏这5种营养素

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