中医为什么不支持冬季跑步中医为什么说冬天不适合跑步

导读大家好，小知来为大家解答以上问题。中医为什么不支持冬季跑步，中医为什么说冬天不适合跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好，小知来为大家解答以上问题。中医为什么不支持冬季跑步，中医为什么说冬天不适合跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答:

1、对冬季适应自然环境而采取的养生方法作了简单的回答，“老不剪天”，告诫人们否则会生病。

2、在清晨，人体的各种生理机能都处于低谷阶段。

3、休息了一夜，不适合体育锻炼。

4、人体各器官都处于相对平衡的状态。

5、初冬人体血液粘度高，人体内激素水平高。

6、在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。

7、此外，全身协调性差，冬季清晨室外光线较弱，有时雪道湿滑，紧急情况下身体反应较慢，容易导致跌倒、骨折等意外。

8、冬天的户外环境不适合体育锻炼。

9、初冬，室外温度大多在零摄氏度以下。

10、早上五点是“晨寒期”。

11、最低温度，而室内温度往往在10摄氏度以上。

12、这样，当人体从温暖的室内运动到寒冷的室外晨练时，就容易感冒，容易患呼吸道疾病。

13、另外，由于晚上没有阳光，植物只呼吸氧和碳，所以日出前空气中的氧含量最低，而二氧化碳含量较高。

14、另外，冬天的凌晨，空气质量差，气压低。

15、空气中的可吸入颗粒物和灰尘，通常在夜间沉降后悬浮在地面两米以内。

16、除了早上的汽车尾气，还有一氧化碳污染。

17、此外，雾很容易出现在冬天的清晨。

18、雾滴中的灰尘、细菌、病原微生物、胺类物质是正常大气水滴的几十倍。

19、为了达到更好的锻炼效果，应遵循春夏秋冬的消长规律，根据春夏秋冬的季节特点，进行相应的体育锻炼。

20、所以冬季运动要符合自然规律和“早睡晚起，一定要晒太阳”的健康理念。

21、冬季锻炼时间应在日出后。

22、另外，不同的人也要选择合适的运动，比如年轻人要选择健身、有氧舞蹈等运动；中老年人应选择快走、慢跑、太极拳等运动。

23、冬季运动应坚持循序渐进、持之以恒的原则，合理安排运动量。

24、选择合适的运动场地，尽量选择视野开阔、软硬适中、平整度适中的运动场地。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。