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控制好高血脂,要少吃3种素食

发布时间:2023-11-12 01:15来源:健康常识网 阅读量:15298   

控制好高血脂,要少吃3种素食 年龄增长了,疾病似乎也增多了,很多慢性疾病会在你上了年纪后找上门来,高血脂就是常见的一种。 当高血脂出现时,身体还不会感觉有什么异样,但是随着血脂越升越高,就会对血管健康造成伤害,诱发心脑血管疾病。 高血脂病人都知道想要控制血脂,从饮食上进行控制是一个重要手段,很多高血脂病人会认为只要少吃肉,多吃素就能高枕无忧,其实有几种素食,如果高血脂病人吃了,血脂照样会升高不降。 血脂高的人不能吃土豆吗? 土豆是种男女老少都喜欢吃的食物,无论煎炒烹炸都很美味。很多高血脂病人会认为土豆是种蔬菜,维生素含量又高,能够促进血液循环,可以帮助将体内多余的油脂排出体外,而且胆固醇、油脂含量又低,再适合吃不过。 其实说土豆是种蔬菜,不如说它更像主食,它里面的碳水化合物非常高,身体内摄入过多的淀粉会转化成糖分,还有一部分会转化成为脂质,形成甘油三酯,从而让血脂上升。 此外,人们为了让土豆更加好吃,在烹饪时往往会采用油煎或油炸的方式,这样会让土豆里的油脂和热量增加,也容易让血脂升高。 另外还有一点,那就是土豆中的胡萝卜素含量很低,胡萝卜素是一种抗氧化剂,如果长时间吃土豆,就会让身体内的抗氧化剂发生不足,这样油脂可能会受到免疫系统攻击,就会让油脂更加容易沉积到血管壁的表面上,还会增加动脉硬化的风险。 医生提醒:控制高血脂,要少吃3种素食 1、茄子 生活中少不了有人喜欢吃油焖茄子、红烧茄子、爆炒茄子。茄子经过这样制作出来尤其好吃。 不过茄子的内部结构比较特殊,它的内部蓬松而多孔隙,就好像海绵一样,海绵的特点是什么呢? 那就是海绵非常吸水,茄子也一样,它非常吸油,在茄子用油炒的过程中,它会吸收大量的油脂,可以说倒多少吸多少。 这样本身是健康蔬菜的茄子就变成了高油脂蔬菜了,如果吃多了这种烹饪方法的茄子就会让体内的油脂增多,让血脂居高不下。 2、茴香 很多人喜欢用茴香包饺子吃,茴香的提香提味效果非常好。不过茴香里含有大量的钠,吃多了就造成血脂波动,使得代谢异常,慢慢地血液的流通性就会受到影响变差,这样就不利于控制血脂。 3、花生 别看花生小小一颗,里面脂肪含量可不少,花生的脂肪含量可是占自身营养物质总量的40%-50%。一个健康成人每天吃花生的数量都不应该超过16粒,何况高血脂病人。加上花生个小又香,大家在吃时可是不容易把握好量,一不小心就会吃超了。 人们在吃花生时还喜欢用煎炸等方式制作,这样会让本来油脂含量就高的花生油脂含量更是急骤上升,吃了对健康影响更大。所以高血脂病人为了不让血脂上升最好是少吃或不吃花生。 总之,大家可别认为高血脂是小病不当一回事,高血脂对于身体的健康危害性是非常大的,一旦发现自己的血脂有异常,就应该积极治疗控制,而控制高血脂控制饮食就很重要,在控制饮食时要注意,某些素食也是会让血脂上升的,需要忌口。

控制好高血脂,要少吃3种素食

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